MI DIETA SALUDABLE

Mi hermano ha ido al médico y ha traído malas noticias: tiene obesidad infantil. El médico dice que la puede vencer si tiene unos hábitos de comida más saludable y hace deporte. Pues bien, guiándome de unas páginas webs de internet, le voy a hacer una dieta para que ayude a bajar de peso.

LUNES
   
        Desyuno: 1 vaso de leche desnatada
                         2 tostadas de pan integral con 2 lonchas de jamón de pavo en cada una
     
       Comida: 1 plato de espinacas con 2 filetes de pollo
                       1 plátano

        Merienda: 1 Kiwi

        Cena: 1 plato de bacalao
                   1 yogur con durazno

MARTES

         Desayuno: 1 taza de café
                            2 tostadas de pan integral con 2 lonchas de jamón de pavo cada una

         Comida: medio plato de endibias y 5 palitos de merluza
                         1 Plátano
 
         Merienda: 1 naranja

         Cena: Pescado a la plancha con ensalada
                   1 yogur desnatado

MIÉRCOLES

         Desayuno: zumo de naranja natural
                           1 tostada de aceite de girasol

         Comida: 1 plato de garbanzos
                        1 plátano

         Merienda: zumo de naranja

         Cena: ensalada César
                   1 yogur desnatado

JUEVES

          Desayuno: café sólo
                            1 tostada de tomate natural

          Comida:  1 plato de garbanzos
                          1 plátano

          Merienda: té verde

          Cena: ensalada con filetes de pollo a la plancha
                    1 yogur desnatado

VIERNES

            Desayuno: 1 vaso de leche desnatada
                              1 tostada de pan integral con mermelada de ciruelas natural

            Comida: combinado de verduras a la plancha
                           1 plátano

            Merienda: té verde

            Cena: 2 filetes de pollo
                       pepino
                       1 yogur desnatado

SÁBADO

             Desayuno: café sólo
                               1 tostada de tomate con jamón

              Comida: 1 plato de lentejas
                             1 manzana

               Cena: un tazón de macedonia de frutas

DOMINGO

              Desayuno: 1 vaso de leche desnatada
                                 1 manzana

              Comida: 2 berenjenas rellenas de carne de pollo picada
                             1 kiwi

               Cena: Lenguado a la plancha
                         1 yogur natural


 Durante toda esa semana le acompañaría por las tardes después de comer a correr e ir en bici alternando los días de lunes a viernes. Los sábados y los domingos descansaría, por eso se saltaría las meriendas. Además compraría bollería para que supere la tentación de comer esos alimentos y que prefiera la fruta antes de bollos.
                   

UNA DE CAL Y OTRA DE ARENA

Hoy voy a escribir sobre una de las sustancias que más consumimos las personas o por lo menos muchas de ellas: las drogas. Una droga puede modificar el pensamiento, las sensaciones y las emociones de la persona que la consume.Tienen también la capacidad de cambiar el comportamiento y, a la larga, la manera de ser, pero de las drogas que voy a hablaros no son ese tipo de drogas, son drogas medicinales( no sé si se llaman así) y son las que no te hacen estar en el mundo de "yupi" al momento en el que las consumes.
Todos sabemos las consecuencias que conllevan la consumición de drogas, así que yo os voy a contar unos efectos secundarios que no son tan conocidos.

    1. PÉRDIDA DE LAS HUELLAS DACTILARES.Suena de lo más extraño, pero existe un medicamento llamado capecitabina (Xeloda) el cual presenta este efecto secundario. Se trata de un agente quimioterapéutico administrado durante la quimioterapia en la lucha contra el cáncer. Lo que ocurre es que la droga provoca cierto desprendimiento de la piel en determinadas partes del cuerpo, entre ellas, los dedos, desajustando la forma de las huellas dactilares

     

        2. AMNESIA. Aunque muchos tienen incorporado el cliché del ámbito cinematográfico, en el cual el consumo de drogas ilícitas o cosas como un golpe en la cabeza provocan una seria pérdida de memoria al día siguiente, en medicina, el consumo de ciertas drogas recetadas también puede provocar una considerable pérdida de la memoria inmediata. Entre ellos, los ejemplos más frecuentes son los de los tranquilizantes y las píldoras para dormir, tales como el pramipexol y la atorvastatina.

                          

       3. CRECIMIENTO DE LOS PECHOS(SOLO EN HOMBRES). Lo lamento amiga, pero esto ocurre sólo en hombres. Se trata de un efecto secundario llamado ginecomastia y ocurre tras la ingesta de unmedicamento prescrito para la caída del cabello. ¿Imaginas? Ahora no solo no tienes cabello, también tienes unas bubies. No, de veras, los resultados de esta medicación (Propecia) han sido contundentes y hoy lideran el mercado en ésos términos. Propecia puede hacer que el pelo vuelva a crecer, pero ello no es lo único que crece, ya que tiene un fármaco conocido como Finasteride, el cual aumenta los niveles de testosterona y estrógeno al tiempo que reduce los niveles séricos de DHT, lo cual resulta en el agrandamiento de los pechos, el aumento de la grasa corporal y en los casos más raros, la pérdida de la líbido.

                                                                  

         4. ORINA DE COLOR AZUL. Pocas cosas en la naturaleza son de color azul, ¿no? Por eso, cuando vemos algo que es de este color, inmediatamente nos llama la atención. No me refiero al azul del mar, ni al del cielo. ni nada de eso, sino a algo como....¡azul! ¿Imaginas cómo será ver que estás orinando de color azul? Pues esto eso es lo que le pasa a quienes se encuentran en un tratamiento médico con drogas como la amitriptilina (antidepresivo), el indocin (analgésico), el diprivan (anestésico) o el viagra (ya lo sabes, ¡picarón!) entre otras muchas drogas que curiosamente, dejan la orina de color azul a consecuencia de los colorantes que se le añaden para trabajar con ellos en el laboratorio.

                                                                        

 

         5.SUICIDIO. Claro que sólo un medicamento no va a hacer que te quites la vida, pero entre los efectos secundarios de la vareniclina, comercializado como Chantix en muchas partes del mundo, se alerta de que puede traer ideas y pensamientos suicidas a quienes se encuentren en tratamiento. Básicamente, se trata de una droga para dejar otra o más bien, para dejar todas las que tengas que dejar. La vareniclina se utiliza para dejar de fumar y teniendo en cuenta sus efectos secundarios, seguramente es muy efectiva. De ahora en más, las cajillas de cigarrillos no sólo deberían decir “fumar puede matarte” sino que también deberían decir “intentar dejar de hacerlo, también”.

                                                                      

 

Algunas de estos efectos secundarios no dañan al organismo pero otras sí, así que pienso que deberían consumirse lo más miníno.Todos estos efectos son Realmente extraños ¿no te parece? Hay muchos otros compuestos químicos, drogas y medicamentos que tienen efectos no deseados increíbles, desde alucinaciones que pueden convertirte en un canníbal zombie a la pérdida del olfato o a un intenso ataque de flatulencias.

UNA PESADA REALIDAD

Como ya sabemos, en el mundo hay millones y millones de personas, pues bien, en 2014  más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más de 600 millones eran obeso. La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal. Esto son unas cifras de vértigo si nos estamos refiriendo a cifras mundiales y por eso hay que ponerle freno a esta situación.

En apenas una década (de acuerdo con la visualización) México mostró crecimientos en obesidad que a Estados Unidos le tomaron más de 20 años alcanzar. Hoy, ambos países están disputándose el título como la nación más obesa del mundo.
Las razones son muchas, pero entre las que más se mencionan está el cambio en los hábitos alimenticios (incluido el aumento en el consumo de la llamada “comida basura” y en el consumo de colas), producido por un rápido proceso de urbanización y un incremento cada vez más marcado en el sedentarismo de la población.

La obesidad en sí es un gran problema. Pero lo es más a medida que afecta a una mayor cantidad de niños. Es más, la obesidad infantil es considerada como uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. En Estados Unidos, según el Centro para el Control de Enfermedades, el porcentaje de niños de 6 a 11 años con prevalencia de obesidad pasó de 7% en 1980 a 18% en 2010. Y entre los 12 y los 19 años pasó de 5% a 18% en el mismo lapso.

Según la Dra.Isabel(doctora que ha estudiado a fondo el problema):El paciente obeso presenta comúnmente problemas en el área afectiva y cognitiva, como baja autoestima y autoimagen, especialmente en lo referente al propio esquema corporal (representación psíquica consciente e inconsciente del propio cuerpo), observándose una deteriorada imagen de sí mismo y de su cuerpo, bajas expectativas de autoeficacia y logro.
Al paciente obeso se le deben facilitar no sólo herramientas que le permitan un cambio de hábitos alimentarios y de estilo de vida, sino también se le debe proveer de herramientas básicas para lograr un fortalecimiento interno básico, que le ayude a obtener resultados óptimos y también algunos "bastones" que, al igual que cualquier paciente dependiente de sustancias, le otorguen la seguridad y confianza para enfrentar posibles situaciones de "recaída" (ingesta excesiva de alimentos, por ejemplo).
 El primer acto que calma a un niño al nacer es el hecho de alimentarse. Desde allí asociamos comida, amor y calma. El acto de comer está incluido en casi todos los actos emocionales de nuestra vida. Cuando se asocia emoción a comida el individuo tiende a sustituir la emoción negativa con el acto alimenticio. La emoción asociada al acto de comer generalmente es placentera, por lo tanto se puede uno volver adicto a generarse ese estado. Generalmente cuando somos adictos a la comida, en realidad somos adictos a una emoción en específico. Al iniciar una dieta, aparecen los sentimientos negativos o no placenteros. Se asemeja a un acto de desintoxicación.

Estamos ante un gran problema que solo nosotros podemos solucionar. Mi opinión es y lo siento mucho para quien se de por aludido, las personas que por desgracia padecen estas enfermedades pero quieren tener un cuerpo más a su gusto y no son capaces, es porque realmente no quieren. Solo se necesita fuerza de voluntad y constancia, si tú quieres conseguir algo tienes que hacer sacrificios y claro que a todo el mundo le cuesta, pero si estás convencido de que quieres adelgazar y tener un cuerpo sano, solo hace falta un poco de fuerza de voluntad y si no la tienes es porque no deseas tanto lo que quieres.

NO HAY CUERPO IMPOSIBLE SINO MENTE INCAPAZ

Ir a correr, ir en bici, nadar, o practicar algún deporte, como ya sabemos mejora tu salud:

     1.    El ejercicio libera endorfinas: se conocen con el nombre de “hormonas de la felicidad” gracias a que actúan directamente en el cerebro produciendo sensación de bienestar y relajación
  
     2.   Reduce el estrés y los estados de ansiedad o depresión, aumentando el optimismo y ayudando a conciliar el sueño, mejorando su calidad,

     3.    Mejora el rendimiento escolar: seguro que te gustaría sacar mejores notas en el Instituto, ¿a quién no? Está claro que si no estudias será complicado aprobar pero el ejercicio físico te puede ayudar. Se ha demostrado que fomenta la capacidad de concentración por lo que el tiempo empleado en el estudio dará mejores resultados,

Obviamente hay muchos beneficios mas,pero para mi el mejor beneficio que tiene hacer deporte es que te hace sentir más seguro de ti mismo. A quien no le gusta mirarse en el espejo y verse con un cuerpo sano, no digo verse en los huesos ni con un cuerpo "perfecto"(no creo que exista),digo con un cuerpo que come de forma saludable, hace ejercicio y con el cuerpo que uno desea y con el que se ve bien.
Una de las cosas que más me sorprende del deporte es que hace cambiar a las personas en todos los sentidos y nada mejor que un testimonio de una chica a la que le cambió su vida solamente por adelgazar haciendo ejercicio:

Nicole Whitehead, de solo 23 años pasó una gran humillación cuando tuvo que ser levantada y sacada de una montaña rusa entre tres hombres debido a su sobrepeso.
La chica de Spondon , Derbyshire, estaba tan avergonzada que decidió transformar su vida y pasó de una talla 24 a una 10. Dijo : “Fue muy embarazoso porque estaba lleno de gente y yo era muy jóven. Me sentí mortificada teniendo tres personas tratando de pararme. Nos arruinó el día completo, ya que sólo quería ir a casa. Se podría haber evitado si yo no hubiese estado tan gorda”.
No fue sólo en los parques temáticos donde el peso de Nicole fue un problema. Tenía que ir a tratarse dos veces por semana porque su tamaño limitaba su respiración, lo que le provocó ataques de pánico .
Además, admitió que su peso afectó su autoestima. “Yo no tenía confianza en absoluto. Solía ​​llegar a estar muy estresada cuando tenía que comprar ropa y no estaba viviendo la vida de alguien de mi edad”, reveló agregando que estaba viviendo en la negación, porque no dimensionaba el porte de su cuerpo.
 Fue la experiencia humillante en Alton Towers , que finalmente le dio el empujón que necesitaba para cambiar. Nicole , quien trabaja como auditora , comenzó a asistir a clases de Adelgazamiento Mundial.
“Yo solía comer unas cuantas tostadas de pan blanco con mantequilla en el desayuno. Ahora como aún tostadas, pero con pan integral y cereales. En el almuerzo me volvería a comer un montón de bocadillos y otras basuras y de cena papas fritas y chocolate. Ahora estoy mucho más organizada”.
Ahora está llena de confianza y puede visitar los parques temáticos con regularidad y sin temor a pasar una nueva experiencia embarazosa. Incluso ha retomando el buceo.


Admiro a personas con esta fuerza de voluntad y como son capaces de dejar las tardes en el sofá(que gusta demasiado) y la pereza por comer de manera saludable y irse a hacer ejercicio por las tardes. Esto es un gran éxito de superación y nos muestra una vez más que el deporte y los buenos hábitos alimenticios solo nos traen beneficios a nuestra salud.

¿DIOS,CIENCIA O AMBAS COSAS?

En este artículo voy a hablar sobre lo que significa para mi una imagen en la que se puede ver un microscopio en medio de los dos dedos de Dios y el hombre(creacionismo).
En la actualidad, todos sabemos que la ciencia y la religión están enfrentadas ya que cada una tiene su propia versión de como se creó el mundo,pero¿no podrían ser ambas cosas aceptadas?,es decir,cuando se escribió el Génesis no se podía escribir detalladamente como Dios creó el mundo porque nadie lo entendería,así que lo explicó de una forma más sencilla.Lo que a mi me ha dado entender esta foto es que si Dios verdaderamente es el creador, entonces Él se revelará a través de lo que ha creado, y la ciencia es una herramienta que podemos usar para descubrir esas maravillas.¿Tendría su lógica no?He estado investigando y según la teoría del Big Bang,si no me equivoco era la del "Estado Sostenido",la cual afirmaba que el universo siempre había existido, sin un comienzo que necesitara una causa.Sin embargo,si el universo tuvo un comienzo,por la simple lógica de causa y efecto,tuvo que haber un agente que lo causara por lo tanto esto me da a entender que hubo algo o alguien que propició todo esto y que no dependía de el mismo.
Eso me suena mucho a Génesis 1:1: “En el principio Dios creó los cielos y la Tierra".

Así que creo que todos los descubrimientos y la ciencia sobre como se creó el mundo,es una manera de explicar como Dios lo creó. 

ORIGEN DE LA VIDA SEGÚN LOS EGIPCIOS

Cuantas veces nos habremos planteado la pregunta de `¿de dónde venimos?´,y si no os la habéis preguntado yo sí.Hay varias teorías sobre el origen de la vida y de las que más se hablan son la teoría de la vida según la ciencia o según la Biblia.Yo me he informado de las dos teorías hasta llegar al punto de no saber en que creer, en serio.No sé si creer que hay un Dios en todas las partes,no sé si creer que las cosas que sucedieron en el Nuevo Testamento de la Biblia pasaron de verdad o no,no sé si ese Dios creó el mundo,pero por otro lado están las escrituras según San Marcos,San Mateo..etc y la historia de los apóstoles en las que acompañaron a Jesucristo,y yo me pregunto:si todos esos hombres escribieron sobre la vida de Jesús,¿todos ellos han de mentir sobre él?¿todos han mentido en sus milagros y en sus obras?¿el antiguo testamento que predijo que vendría un mesías al mundo y después se cumplió?Son muchas las preguntas que me hago y que supongo que con el tiempo elegiré aquella que crea conveniente.

A parte de esas dos teorías hay muchas más y yo voy a contaros la historia del origen del Universo según los egipcios,la cual me parece interesante y entretenida.                                                                

En el principio del tiempo tan sólo existían inmensas masas de aguas turbias cubiertas por absolutas tinieblas, una oscuridad que no era la noche, pues ésta no había sido creada todavía, era el océano infinito conocido por los egipcios como el océano primordial Nun, que contenía todos los elementos del cosmos. Pero aun así no existían ni el Cielo ni la Tierra, tanto los hombres como los dioses aún no habían nacido. No había vida ni muerte. El espíritu del mundo se hallaba disperso en el caos, hasta que tomando conciencia se llamó a sí mismo; así nació el dios Ra

Ra estaba solo; así que decidió crear de su aliento a Shu (el viento), y de su saliva o por medio de su semen según la mitología creó a Tefnut (La humedad), y les ordenó que viviesen al otro extremo del Nun. DespuésRa hizo emerger un espacio seco donde pudiese descansar; a aquel espacio seco le llamó Tierra, y a la Tierra que emergió le llamó Egipto. Y como surgíó de las aguas, viviría gracias a éstas; así que hizo que las aguas estuviesen en la Tierra; así nació el río Nilo. Ra fue creando la vegetación y los seres vivos a partir del Nun para llenar el vacío de la Tierra. Entretanto, Shu y Tefnut tuvieron dos hijos, a los que llamaron Geb (La Tierra) y Nut (El Cielo). Geb y Nut se casaron; así, el cielo yacía sobre la tierra, copulando con ella. Shu, celoso, los maldijo y los separó sosteniendo al cielo sobre su cabeza y sus hombros, y sujetando a la tierra con sus pies. Otras versiones cuentan que al estar Geb y Nut juntos el Cielo y la tierra estaban unidos sin dejar espacio para la creación del dios Ra, así que éste le pidió a Shu que separara a sus hijos sosteniendo a Nut sobre su cabeza y sus hombros, desde aquel momento el viento yacía en medio del cielo y la tierra; aun así, Shu no pudo impedir que Nun tuviera hijas, las estrellas, así dando origen a la bóveda celeste.

Sin tener conocimiento alguno de lo ocurrido con Geb y Nut, Ra había enviado a uno de sus ojos a buscar a Shu y Tefnut para que le dijese lo ocurrido. Pero cuando el ojo regresó sin obtener lo que buscaba, otro ojo había ocupado su lugar. El primer ojo comenzó a llorar, hasta que Ra lo colocó en su frente, creando así al Sol. De las lágrimas de aquel ojo que cayeron a la tierra nacieron los primeros hombres y las primeras mujeres, que poblaron en la tierra de Egipto. Todas las mañanas, Ra recorría el cielo en una barca que flotaba sobre Nun, que ya cubría el cosmos dividiéndose en las aguas sobre él firmamento, y las aguas del abismo. Aquella barca de Ra viajaba por el cielo transportando al Sol, iluminando así a la tierra por un periodo de tiempo de doce horas hecho por los egipcios. Cada noche, Nut se tragaba él sol, pero éste se regeneraría la mañana siguiente, y Ra continuaba su viaje por la Duat, el equivalente del Infierno egipcio, dónde debía cruzar por doce puertas, una por cada hora de la noche, éstas estaban custodiadas por la serpiente enemiga de Ra, Apep (O Apofis en griego) la serpiente cuyo objetivo es acabar con el sol la Maat (El orden cósmico); si atravesaba la Duat, volvía a nacer de Nut el sol, y Amón Re lo volvía a transportar por él cielo durante otras doce horas, dando origen a un nuevo día.

Esta historia supongo que no es cierta o eso espero porque sino se haría mas grande la bola de dudas que tengo en la cabeza, pero como no sabía muy bien sobre que hablar de las otras dos teorías he elegido esta que me parecía curiosa.Espero aclararme pronto las ideas y por lo menos creer en algo.

COSITAS PARA UN NUEVO AÑO

Hoy,31 de diciembre de 2014,como todos sabemos es el ultimo día de este gran año así que me apetece escribir mi última publicación del año y espero que sean muchas más las que escriba en 2015.Ha sido un año de cambios,de risas,y de llantos,de alegrías y decepciones en fin,de todo un poco.Cada año te das cuenta de quienes están ahí porque de verdad les importas y quienes están ahí por las conveniencias, de quienes harían cualquier cosa por sacarte una sonrisa y los que dejan algún asunto por ayudarte.Las personas que entran en tu vida,las que se marchan y las que permanecen en ella son aquellas de las que tenemos que aprender porque cada una nos ha enseñado algo, ya sea una experiencia o una lección. Algunas de esas personas nos han hecho daño, nos han decepcionado, nos han borrado esa bonita sonrisa de las que presumen nuestras madres e incluso no nos han valorado nada llegando a eliminar nuestra autoestima. Esos gérmenes que contaminan nuestra vida, este 2015 hay que borrarlos de nuestra vida. No dejes que los gérmenes te contaminen y dile adiós. Supera tus miedos enfrentándote a ellos, porque al final  lo que es todo negro y oscuro acaba siendo un paraíso lleno de luz. Cosecha éxitos, lucha por ser mejor cada día y que la gente te recuerde en sus vidas por hacer cosas buenas.

Como bien dice la frase "no hay mal que por bien no venga", siempre tendremos a esas personas que nos quieren y nos cuidan, las que nos apoyan en todo, las que nos soportan en nuestros días de mal humor y las que de verdad siempre están ahí. Los amigos pueden fallarte, se pueden alejar de tu vida o incluso mentirte, pero los que de verdad siempre estarán ahí es la familia. Y sí, puedes pensar que tus amigos son los mejores y que nunca te fallarán, que sois inseparables y que te conocen mejor que tu propia madre, pero no, llegará un día en el que tus amigos no estarán ya sea porque se van a otro lugar, conozcan a un/a chico/a y te dejen tirado o simplemente porque cambien. No digo que no confíes en tus amigos ni estoy cuestionando la fuerza de la amistad, porque hay amistades que duran hasta el final, solo digo que no pongáis por delante a vuestros amigos antes que a la familia, que la queráis, tratadla como se merece, decidle a vuestros padres, hermanos, abuelos, tíos y primos: TE QUIERO, regaladles besos porque no sabes cuando esas personas desaparecerán de tu vida y entonces será cuando no puedas hacer esas cosas, da lo mejor de ti y sé agradecido con las personas que te saquen una sonrisa ya sean familiares o amigos.

Por eso, desearles a mi familia, amigos, compañeros de clase, maestros y en fin a todos aquellos que me sacan una sonrisa e incluso a los que no, un feliz 2015. Siempre estaré ahí para cualquier cosa y muchas gracias por formar parte de mi año.